Strava a výkonnost v bojových sportech

Strava a výkonnost v bojových sportech

autorka: Anna-Marie Cambel Už 20 let závodně sportuji a během této doby jsem se snažila přijít na nejvíce efektivní způsob, jak maximalizovat svůj výkon. Zkusila jsem předtréninková jídla doufajíc, že najdu jídlo, které mi dodá tunu energie. K té jsem dospěla až na veganské stravě – dodala mi energii a podpořila výkon. Co jíst před aktivitou Vaše jídla před cvičeními by měla být jednoduchá a průmyslově nezpracovaná. Vašemu tělu nejvíce prospívá rostlinná strava z nezpracovaných…

Read More

Regenerace a adaptace

Regenerace a adaptace

Být vytrvalostním sportovcem si nejednou vyžaduje „nastavit“ tělo, jeho výkon, na náročný trénink případně závod. Tělo je v jistém pojetí skladem energie, která je postupně odčerpána jakmile se dostane do těžké fyziologické situace. Avšak ve sportu nejde jen o výkon, důležitá je regenerace a adaptace. Hlavně adaptace posouvá hranice a schopnosti těla o kousek dál.

Read More

Zlepšete svůj běh silovým tréninkem

Zlepšete svůj běh silovým tréninkem

Brendan Brazier, bývalý závodník v ironman triatlonu a současný trenér sportovců z UFC, NHL, NFL a dalších nejprestižnějších světových soutěží, píše o tom, jak zlepšit svou výkonnost v běhu silovým tréninkem. Pár dekád zpět se vytrvalostním sportovcům říkalo, aby se vyhnuli silovému tréninku, aby si nevybudovali těžké, velké svaly. Důvod? Nefunkční váha navíc by brzdila vytrvalostní výkon. To dává smysl, ovšem komunita vytrvalostních sportovců se tělocvičnám vyhýbala hlavně proto, že ty byly nerozlučně spojeny s…

Read More

Jak i vy můžete zaběhnout ultra

Jak i vy můžete zaběhnout ultra

autor: Matt Frazier Pssst! Chcete slyšet tajemství? Snad mě za to nevyhodí z nástěnky v mém běžeckém klubu… Tady je: Uběhnout ultramaraton není tak těžké Netvrdím, že je to snadné. Ale uběhnout osmdesát kilometrů není dvakrát těžší než uběhnout maraton, a posunout se od maratonu k osmdesátce je zcela jistě o dost lehčí, než z gauče k maratonu (nebo i z 5 km k maratonu). A neznamená to tisíce naběhaných kilometrů. Svou první padesátku jsem…

Read More

Jak místo cukrů pálit tuky

Jak místo cukrů pálit tuky

autor: Matt Frazier Víte, jaké to je běžet 10km, půlmaraton, nebo dokonce i maraton. Chtěl bych po vás, abyste si ten pocit teď vybavili. A teď si představte, jaké to je běžet tři maratony, znovu a znovu a znovu. Teď se pohybujeme v realitě hodně dobrých ultrarunnerů – tedy někde, kam se podívá jen opravdu málo lidí. Konečně si představte, že vás to čeká zítra. A pozítří. A každý další den příštích devět dnů, celkem…

Read More

Sedm snadných způsobů, jak se stát lepším běžcem

Sedm snadných způsobů, jak se stát lepším běžcem

Jak si usnadnit běh Autor: Matt Frazier Týká se to jídla, stejně jako běhu: mám rád jednoduché věci. Samozřejmě, že složité tréninky mají ve vážně míněném tréninku své místo, ale tvoří tak cca 5%. Zbylých 95% jsou základy – jednoduché principy, které je snadné pochopit a aplikovat, přitom ale mají obrovský efekt. A ne jen na výkon, ale i na to, jak si běhání užijete. A to je důležité. S během jsem začal až na…

Read More