Regenerační smoothie

Brendan Brazier, profesionální „plant-based“ atlet, iron-man a ultramaratonec a trenér profesionálů v UFC, NHL a NFL, upozorňuje na to, že bolest svalů po tréninku (občas označovaná jako opožděná bolest svalstva – DOMS) může být způsobena zánětem, a k dobru dává tip na regenerační smoothie, které si můžete po tréninku dát:

Na jednu dávku potřebujete:

2 lžičky kešu oříšků
2 lžičky tmavé čokolády
1 lžička kakaa
1 lžička ořechového másla
1 lžička nakrájených datlí
1 dávka proteinu
šálek mandlového mléka
agávový sirup na oslazení
dva šálky ledu

V mixéru rozmixujete všechny ingredience kromě ledu. Pak přidáte led a rozmixujete na krém.

Leave a Comment