Cyklista Tomáš Salák o cestě do slovenské reprezentace: Vaše limity jsou jenom v hlavě

Tomáš Salák (22) se věnuje cyklistice šestým rokem, z toho tři roky jezdí závodně. Je to reprezentant Slovenska v cross country disciplíně, což je i olympijská disciplína. Za reprezentaci jezdí 5-6 závodů ročně a účastní se i zahraničních akcí.

Cross country jsou závody horských kol na převážně nezpevněných lesních cestách a podobných terénech. Krom této disciplíny však Tomáš ročně zvládá i několik tréninkových závodů na silničním kole. Navíc je to vegan a brzy zapojí do aktivit Vegan Sport Clubu i cyklistické nadšence ze Slovenska. Takže pokud se s Tomášem chcete setkat, klikněte ZDE.

Nám popsal svou cestu na vrchol, závody i přípravu na trénink.

Jak dlouho trvá takový cross country závod a kolik kilometrů během něj urazíš?

„Jezdí se na 3-4 km okruzích po šesti až sedmi kolech. Vychází to dohromady zhruba na 30 km. První čas je tak za hodinu a půl. To je doba, na kterou se tato disciplína zhruba jezdí. Silniční závody se ale jezdí od 110 – 150 km, což je zhruba na 3 – 4 hodiny.“

Jaký je tvůj největší dosavadní úspěch?

„Pro mě byla přelomová letošní sezóna. Nejlepší, jakou jsem kdy měl. Na mistrovství Slovenska jsem se umístil na 5. místě mezi muži a na 3. místě v kategorii Muži do 23 let. Jel jsem také MTB maratony – těch jsem vyhrál pět nebo šest – a vyhrál jsem i první silniční závod tento rok. To je můj největší úspěch.“

21886821_1758615940827036_1997980470_o

Na svých sociálních sítích máš různá videa, kde třeba sjíždíš schody a děláš podobné exhibice. Jak často se věnuješ tomuhle?

„Tohle bylo konkrétně na Ružomberských schodech, je to oblíbená exhibice pro diváky, tak zhruba na hodinu. Jedeme po městě a právě největší zpestření je jízda po schodech.“

Jaký trénink vyžaduje to, aby ses naučil sjet prudké schody?

„Ona se to jenom zdá, že je to náročné. V podstatě dolů po schodech by dojel každý. Je potřeba najít odvahu, ale čím rychleji jedete, tím jsou ty schody rovnější a snáze se sjedou. Jenom to trochu drncá, ale víceméně to připomíná jízdu z kopce dolů.“

A jaká disciplína tebe osobně baví nejvíc? Jezdit pro diváky, nebo spíš v přírodě?

„Závody, kde je plno diváků mě dokážou strašně nakopnout. Je to vždycky povzbuzující. Byl jsem i na mistrovstvích světa, před rokem bylo v Novém Městě na Moravě v cross country. Bylo tam 10 000 lidí a člověka to pěkně žene.

Ale úplně nejvíc mě baví trénovat v horách, když jste sami 3 hodiny v lese po různých lesních cestičkách. Jste daleko od světa, od lidí, od aut, od hluku, prostě od všeho.“

21931149_1758616400826990_1096915189_o

Co Tě vlastně přivedlo k cyklistice?

„Dřív jsem dělal všechny možné sporty – basketbal, atletiku, fotbal… Ale mezi různými tréninky jsem nejradši jezdil na kole s kamarády. Hodně mě to bavilo a jednou jsem si řekl… Proč ne?

Taky jsem měl nějaké zdravotní problémy. Když jsem byl mladší, tak jsem žil trošku divočejším životem a v podstatě se mi trochu začalo podepisovat na zdraví, tak jsem si řekl, že začnu žít zdravěji a cyklistice jsem se věnovat více. Za zhruba tři roky poté jsem se jí začal věnovat i závodně.“

Jak probíhala cesta do reprezentace? Jak těžké je dostat se na vrchol?

„Když jsem s cyklistikou začal, tak tohle byl můj cíl – závodit za reprezentaci. Začalo to ale postupně. Když jsem jel první závod, tak mě lidi z lidi reprezentace předbíhali o jedno i dvě kola. Já si řekl, že jednou chci být taky tak dobrý.

Viděl jsem, že to má nějaký význam a postupně jsem se zlepšoval. Šlo to nahoru, až mi jednou reprezentační trenér zavolal, jestli nechci jít na výjezd. To jsem byl velmi šťastný a samozřejmě jsem jel. Za rok jsem byl zařazen mezi reprezentanty. Byla to dlouhá cesta, ale všechno jde, když se na tom pracuje.“

Teď sis tedy splnil cíl, že se dostaneš do reprezentace. Jaké máš plány na další roky?

„Až tak dlouhodobé cíle si nedávám, beru to spíš postupně. Třeba příští rok je v Brně mistrovství Evropy a tam bych se chtěl nominovat a dosáhnout dobrého výsledku. Můj další cíl byl být mezi top 5 v reprezentaci na Slovensku, což se mi také podařilo.“

Jak probíhají tréninky na takové důležité závody?

„Připravuji se vlastně celou sezónu, akorát v říjnu budu mít přestávku, ale jinak trénuji každý den, i 2x denně. Konkrétně na Mistrovství Slovenska jsem se připravoval měsíc. Jel jsem dvou- až třífázové tréninky každý den. Ráno jsem cvičil, odpoledne kolo a večer jsem jel jen tak na projížďku. Soustředil jsem se jenom na ten závod, ale příprava je celoroční.“

21912853_1758616607493636_2113026199_n

Jak jinak se dá trénovat kromě toho, že jezdíš na kole?

„Hodně jsem si oblíbil plavání, v zimě dost běhám a chodím do posilovny. Celoročně dělám stabilizační cvičení a chodím na běžky nebo snowboard.“

Jak odpočíváš a regeneruješ?

„Jsem buď na kole, nebo v posteli. Po obědě si dopřeju šlofíka, chodím na masáže nebo do sauny. Plavání je taky taková aktivní regenerace.“

A teď k veganství. Jak dlouho jsi vegan a jak si tento životní styl přišel?

„Za chvíli to bude rok. Vždycky u mě to fungovalo tak, že jsem si před závody nedával maso. Cítil jsem, že pak jsem vždycky těžší. Takže den nebo dva jsem před závody nejedl maso a dával jsem přednost mléčným výrobkům nebo vejcím.

Potom jsem si uvědomil, že to maso mi nedělá dobře ani po závodech. A když jsem měl závody každý týden, tak jsem na maso ani neměl čas. Takže jsem to postupně vyloučil, ale strašně jsem si oblíbil vejce a jedl jsem skoro jenom ty.

Ale pak jsem se něco dozvěděl na internetu, koukl jsem se na video, jak se chovají na farmách ke zvířatům a celkově jaký to má pak vliv na zdraví a tak jsem si řekl, že zkusím veganskou stravu. Ze dne na den. Šel jsem do toho s tím, že uvidím, a že když mi bude špatně, můžu to kdykoliv ukončit.

A od té doby, co jsem to zkusil, jsem rok neměl žádný živočišný produkt.“

Jaké je Tvoje nejoblíbenější jídlo?

„Jsem takový… divný. Nemám rád věci s olejem ani se solí. Naopak mám rád chuť obyčejného jídla bez dochucovadel. Takže třeba brambory s luštěninami a zeleninou, rýži. Ale nejvíc mám rád nesolený popcorn. A taky všechno ovoce. Mango, papája a jím hodně banánů.“

Jaký je Tvůj jídelníček před náročným závodem?

„Když chci být najezený, ale nechci přibrat, jím více zeleniny. Tím si zaplním žaludek. Tak se stravuju i mimo sezónu. Když mám pár dní před závodem, tak si naopak dávám co nejvíc kalorická jídla, kde tělo bere kalorie ze sacharidů, ne z tuků. Ale jím v co nejmenším objemu, abych nebyl zbytečně plný a měl jsem „prázdné břicho“. Na závodech nechci být plný a potřebuji se cítit lehce. Jím hodně banánů, datlí a sušeného ovoce. V tom je hodně kalorií a málo objemu jídla.“

21769802_1758615920827038_464585970_n

Jak je to s cyklistikou a udržováním si tělesné váhy?

„Čím lehčí je člověk, tím méně váhy musí vézt do kopce. Proto se každý cyklista snaží být co nejlehčí. Což je na nich i vidět. Ale je potřeba najít kompromis, protože nízká váha je na úkor síly a výbušnosti. Takže se snažím najít nějaký balanc. Nechci být až moc hubený, ale chci si udržet i sílu a výkonnost. A to i za cenu, že budu o kilo těžší. Ale od té doby, co jsem se dal na veganství, tak mám stejnou váhu už rok. Vychýlení tak maximálně půl kila, takže i v tomhle se mi to znormalizovalo.“

Chystáš na Slovensku nějakou vyjížďku pro zájemce-amatéry?

„Doufám, že bude účast. Rád bych uspořádal vyjížďku na hodinku a půl. Tam bychom pokecali, seznámili se s dalšími vegany. Taková společenská akce na kole.“

A jakou máš radu pro lidi, kteří také milují jízdu na kole? Co Tobě nejvíc pomohlo?

„Je potřeba to dělat s radostí. Když se do toho musíte nutit, tak bude v něčem chyba. Tuhle sezónu mi taky došlo, že hodně limitů si dáváme jenom my sami a je to dost v hlavě. Je potřeba se psychicky naladit na to, že jedete vyhrát. Když to vzdáte už před závodem v hlavě, tak to nedopadne dobře.“

21908189_1758615974160366_1752810646_o

 

Tomáše můžete sledovat i na Instagramu a to TADY.

Leave a Comment